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缺钙怎么补 中医推荐6种食疗方补钙养生

2019-11-08 14:26:17 来源:成都风湿病医院

  钙是人体中含量最多的无机盐组成元素,一般都是存在血浆中,是会因为多种因素而缺钙的,导致出现很多不适的症状,像易惊醒,入睡后多汗,厌食、偏食,腿软,抽筋,甚至四肢无力,骨质疏松,牙齿松动,驼背等,那么有哪六种补钙养生食疗方呢?

  第一种补钙养生食疗方是紫菜腐竹汤,是要准备黄瓜,腐竹,紫菜,还有调味料,先是提前将腐竹用水泡开,洗净,再在锅内放入一点油烧热后炒姜片,加入腐竹炒一下,加水烧开,再加入调味料,紫菜就可以食用了。

  第二种是青椒炒鸡蛋,是要准备鸡蛋、尖椒,调味料,先是将青椒洗净去籽,切碎,;鸡蛋打散,再在热锅放入油,放入青椒炒一会,再加入盐,倒入鸡蛋液,再倒少量的油,略炒会就可以吃了。

  第三种是豆腐炖鱼,是要准备鲤鱼、豆腐、香葱、大蒜、调料,先是将鲤鱼处理干净,豆腐切块,再在锅内放油,鲤鱼煎一下,等到两面微黄时,加入蒜末,再加调味料,水,把豆腐放入,用大火炖十五分钟,让鱼跟豆腐入味,最后起锅食用。

  第四种是黄豆炖猪蹄,是要准备黄豆、猪蹄,调味料,先是将黄豆提前浸泡半天,然后在锅内放入油,生姜片、葱段,八角,猪蹄爆炒,再加酱油,料酒翻炒下,加水没过猪蹄,再加入黄豆,大火烧开再慢火炖,最后加调味料食用。

  第五种是芝麻酱拌菠菜,是要准备菠菜、芝麻酱、白芝麻,调味料,先是将菠菜洗净去老叶,然后将麻酱加少许热水稀释后放入酱油,再在锅中加适量的水烧开,加入一些盐,等到菠菜熟后再盛出放入碗内加芝麻酱就可以了。

  第六种是醋溜小油菜,是要准备小油菜,调味料,先是将小油菜洗干净,切好,再在锅内放油爆香葱姜末,倒入小油菜煸炒,加调味料,翻炒均匀后,用水淀粉勾芡,再出锅,装盘食用。

  这六种就是补钙养生的食疗方,因此缺钙的人们可以在饮食上摄入一些,都有着不错的效果,另外也要适当的进行光照,能促进身体吸收钙质,缺钙比较严重的人则可以在医生的指导下去服用钙片,让体内钙质平衡。

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